Drabinka jest bardzo stabilną i pewną konstrukcją, którą mocuje się do ściany. Zajmuje w związku z tym niewiele miejsca i umożliwia przygotowanie różnorodnych ćwiczeń, nawet bardziej rozbudowanych. Ćwiczenia z wykorzystaniem drabinki wpływają na wzmocnienie wszystkich mięśni, poprawiają również wydolność organizmu i jego wytrzymałość. Długofalowe skutki stosowania tego typu treningu to między innymi zwiększenie elastyczności stawów, zapobieganie bólom pleców czy wyregulowanie pracy układu krwionośnego. Ćwiczenia te są także idealną rozgrzewką przed innymi aktywnościami. Poniżej przedstawiono ćwiczenia do wykorzystania w pracy z dzieckiem wraz z opisem oraz wyjaśnieniem, jaki jest ich główny cel. "
POLECAMY
Ćwiczenia z wykorzystaniem drabinki
1 Zwis tyłem na drabince
Opis ćwiczenia: Dziecko wspina się na drabinkę, odwraca się tyłem do szczebelków i chwyta szczebelek, który jest powyżej jego głowy. Następnie opuszcza stopy i pozostaje w tej pozycji przez wyznaczony czas. Można umówić się z dzieckiem, jak długo ma ono wytrzymać, ale można również ustawić stoper lub klepsydrę.
Cel ćwiczenia: Doskonalenie napięcia mięśniowego w obrębie obręczy barkowej oraz mięśni brzucha, poprawa chwytu; doskonalenie umiejętności panowania nad ciałem.
Modyfikacja ćwiczenia: Oprócz zwisu tyłem, można również wykonać zwis przodem. Dodatkowo w każdej z wykonywanych prób można wprowadzić pracę nóg. Przy zwisie tyłem dziecko może zacząć uginać i prostować nogi. Przy zwisie przodem można ugiąć nogi i próbować utrzymać je w tej pozycji.
2 Wspinanie
Opis ćwiczenia: Jednym z podstawowych ćwiczeń, które wykonu...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 wydań magazynu "Terapia Specjalna"
- Dostęp do wszystkich artykułów w wersji online
- ...i wiele więcej!
