Trening sztuk walki z osobami z zespołem Downa

Samoobrona jest ostatnią – tak naprawdę najmniej istotną – korzyścią, jakie niesie ze sobą uprawianie sztuk walki. Powszechnie uważa się, że taki trening podejmuje się po to, by umieć się obronić w sytuacji zagrożenia. I faktycznie, wiele osób zapisuje siebie albo swoje dzieci na trening karate, judo, taekwon-do itp. z myślą o nabyciu takich umiejętności. Przekonanie to mają nie tylko laicy niezwiązani z tą formą aktywności ruchowej, ale również osoby czynnie trenujące sporty i sztuki walki. Prawda jest jednak taka, że lista korzyści, jakie są wpisane w uprawianie sztuk walki, jest tak długa, że samoobrona, choć niewątpliwie ważna, schodzi na dalszy plan. A do korzyści tych należałoby zaliczyć: 

• podniesienie ogólnego poziomu sprawności fizycznej,
• poprawienie gibkości, uelastycznienie mięśni,
• poprawę wydolności oddechowej, a co za tym idzie naukę prawidłowego oddychania,
• kształtowanie koordynacji ruchowej,
• podniesienie poziomu pewności siebie,
• integrację z innymi ćwiczącymi,
• naukę technik i metod samoobrony.

Wszystkie fotografie opublikowane w artykule pochodzą z archiwum autora.

W tym miejscu chciałbym się odnieść do kilku spośród wymienionych powyżej punktów. Oczywiste jest, że trenując poprawiamy ogólną sprawność fizyczną (siłę, gibkość, wytrzymałość, szybkość). Dotyczy to każdej formy wysiłku, jaką będziemy podejmować w odpowiednio ukierunkowany sposób. Poza jogą to właśnie trening sztuk walki daje ogromną korzyść, jaką jest poprawienie jakości oddechu, a oddech to życie. O tym wątku już kiedyś pisałem, więc nie będę się zagłębiał w ten temat. Bardzo ważną korzyścią jest kształtowanie koordynacji ruchowej. W dzisiejszym, przebodźcowanym środowisku ta cecha jest szczególnie istotna. W treningu karate należy u...